أفضل النصائح للحفاظ على صحتك في فصل الشتاء في هولندا
فصل الشتاء في هولندا يُعتبر من أكثر فصول السنة قسوة للمغترب الذي مازال حديث العهد بمدى صعوبة الشتاء القارس، حيث دائمًا ما يُواجه المغتربون تحديات كبيرة لمواجهة المناخ البارد والرياح القوية التي تسود البلاد باستمرار، ولذلك، فقد حرصنا في هذا المقال على طرح بعض النصائح المهمة التي تُسهم في الحفاظ على الصحة لمواجهة الظروف القاسية للطقس، وتساعد في الحماية من الأمراض الشائعة خلال هذه الفترة.
أفضل النصائح للحفاظ على صحتك في فصل الشتاء في هولندا
1- اختيار الملابس الثقيلة
في فصل الشتاء في هولندا، عادةً ما تكون درجة الحرارة منخفضة للغاية، وهذا يشير إلى ضرورة أن يقوم الشخص بارتداء الملابس الثقيلة ذات الطبقات المُتعددة، وذلك يعمل على زيادة حماية الجسم من البرد القارس. ولضمان عدم الإصابة بالبرد، يجب أن يتم اختيار الملابس الصوفية أو الملابس المصنوعة من مواد تمتص الرطوبة، والتي تُساعد على الاحتفاظ بالدفء لفترة طويلة.
بالإضافة إلى ذلك، يجب في فصل الشتاء ارتداء القبعات التي تُشعرك بالدفء، وكذلك ارتداء قفازات لحماية أطرافك من البرودة القاسية، حيث تُعد الأطراف من أكثر المناطق في الجسم عرضة للبرد، ونشدد على ضرورة ارتداء الأحذية المُصممة بشكل خاص لحمايتك من الأمراض، وهذه الأحذية مشهورة للغاية في هولندا خلال فصل الشتاء، وتُوفر حماية إضافية من المياه والثلوج.
2- الاستفادة بالغذاء المُتوازن للجسم
لمواجهة الأمراض المُنتشرة في فصل الشتاء في هولندا مثل الإنفلونزا والبرد الشديد، يجب حماية نفسك دائمًا لتعزيز مناعة جسمك عن طريق القيام بالتعليمات التالية:
- تناول الطعام الغني بالمعادن والفيتامينات، مما يُعزز الجهاز المناعي ويُساعد على التصدي للأمراض.
- تناول الأطعمة المشهورة في هولندا مثل الجزر والبطاطا للحصول على الدفء والطاقة في فصل الشتاء.
- تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين “سي” مثل البرتقال، فهي فعالة للغاية في تقوية المناعة.
- شرب الماء والشاي الدافئ اللذين يُساعدان على ترطيب الجسم حتى في الأجواء الباردة في هولندا.
- التركيز على الحساء الساخن الغني بالمكونات الطبيعية كالخضروات والبروتينات.
3- ممارسة الرياضة بشكل مُنتظم
فصل الشتاء في هولندا عنيف إلى حد كبير، وعادةً ما يكون الطقس مليئًا بالعواصف والأمطار في جميع أنحاء البلاد، ولذلك، فإننا ننصح باختيار إحدى الصالات الرياضية المُغلقة في هولندا للقيام ببعض التمارين التي تعمل على تقوية الجسم والجهاز المناعي، حيث تُضيف لجسمك بعض الحرارة والطاقة.
وعلى الرغم من هذا الطقس البارد في هولندا، فإنها تُعد من أشهر الدول التي تمتلك متنزهات رائعة تفتح أبوابها للزوار حتى في فصل الشتاء، حيث يمكنهم التمتع ببعض الدفء أثناء ممارسة رياضة السير داخل المتنزهات الهولندية الجميلة، بالإضافة إلى إمكانية ممارسة رياضة ركوب الدراجات، التي تُعتبر من الرياضات المحبوبة في هولندا.
4- حماية البشرة من الجفاف
نُنفرد بهذه النصيحة للسيدات، حيث من المعروف أن فصل الشتاء في هولندا قد يؤثر بشكل ملحوظ على بشرتهن، وغالبًا ما تكون عرضة للتشقق والإصابة بالتهيج، ولذلك، يُفضل استخدام مرطبات تحتوي على بعض الزيوت الطبيعية التي تجعل البشرة أكثر ترطيبًا على مدار اليوم، وتحميها من التغيرات المناخية القاسية.
ويُنصح باستخدام الواقي الخاص بالشمس، ونعلم أن أغلب النساء لا يُفضلن ذلك في فصل الشتاء، إلا أنه من أهم الأمور التي تحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، التي تكون أكثر ضررًا في الشتاء، وهذا ما يمكن أن يحدث في هولندا لأن ضوء الثلوج ينعكس على بشرتك ويزيد من تأثير تلك الأشعة.
5- التأكد من أخذ اللقاح
وفقًا لما ذكرنا، فإن فصل الشتاء في هولندا يجعل أغلب الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالبرد، وربما يرجع السبب لذلك إلى كثرة الاختلاط في الأماكن المُغلقة التي يلجأ إليها البعض للحماية من الطقس في الخارج. حيث إن كثرة التفاعل بين البشر تُؤدي إلى الإصابة بالكورونا أو الإنفلونزا، التي لم تختفِ بعد تمامًا على الرغم من اختفاء أخبارها في الإعلام.
ولذلك، ننصح بضرورة أخذ اللقاح الخاص بالإنفلونزا على سبيل المثال لحماية جسمك من البرد، ومن المعروف أن اللقاح متوفر بالفعل في المراكز الصحية الهولندية، كما نؤكد على ضرورة غسل اليدين بانتظام بعد العودة من الخارج، وخصوصًا في حالة المداومة على ركوب المواصلات العامة، التي تزيد من تعرّض الشخص للإصابة بالعدوى.
6- حماية نفسك من الاكتئاب
فصل الشتاء في هولندا يعمل على تقليل ضوء الشمس بشكل كبير، وبطبيعة الحال فإن تلك الظاهرة الكونية قد تؤدي إلى ظهور حالة من الاكتئاب لدى بعض الأشخاص، فمن المعروف أن فصل الشتاء يُسبب الكثير من المشاكل النفسية للبعض منا أحيانًا، ويُسبب الكثير من التوتر والشعور بالإرهاق.
وللحد من تلك المشكلة، ننصحك بالذهاب إلى الأماكن التي تحتوي على أضواء ساطعة تقلل من حجب الضوء وتعوض عن أشعة الشمس. ويمكنك الابتعاد عن الاكتئاب في هولندا عن طريق ممارسة القراءة، وعمل الاجتماعات الخاصة في منزلك للتحدث مع من تُحب من أصدقائك وعائلتك.
الختام
في فصل الشتاء في هولندا، أنت على موعد مع الكثير من التحديات النفسية والجسدية التي قد تُصيبك، ولذلك، فإن من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها هي حماية جسمك من الأمراض باتباع النصائح السابقة مثل ارتداء الملابس المناسبة، تناول غذاء مُتوازن، وممارسة الرياضة بانتظام. ويجب، عزيزي المغترب، أن تتذكر دائمًا أن جميع طرق الوقاية المذكورة في هذا المقال هي أفضل بكثير من العلاج.
قد يهمك:
أحسن مواقع بيع وشراء السيارات المستعملة والجديدة في هولندا
شراء منزل في هولندا: سبعة معلومات عليك معرفتها قبل شراء عقار جديد
أشهر 5 شركات هولندية لتأجير الشقق من غير عقد عمل
سوق الإسكان الهولندي ومعلومات حول وضعية شراء المنازل في هولندا
الرهون العقارية في هولندا ومعلومات حول أسعار الفائدة وإستحقاقات الدفع